اگر از ۱۰ نفر مختلف بپرسید تعریفشان از موفقیت چیست، احتمالاً ۱۰ پاسخ متفاوت دریافت خواهید کرد. این به این دلیل است که هر کس موفقیت را به گونه‌ای متفاوت تعریف می‌کند. برخی موفقیت را با رضایت معنوی و عاطفی برابر می‌دانند. دیگران آن را به عنوان انباشت ثروت، دستیابی به شادی، یا تأثیر مثبت بر دیگران می‌بینند.
ایجاد تعریف شخصی خود از موفقیت می‌تواند به شما کمک کند اهدافی روشن و معنادار تعیین کرده و عادات خوبی برای دستیابی به آن‌ها پرورش دهید.
معنا و تعریف موفقیت
موفقیت، یک اصطلاح ذهنی (سوبژکتیو)، اغلب به عنوان دستیابی به یک هدف یا منظور تعریف می‌شود. به عنوان مثال، ممکن است شما موفقیت را به عنوان کسب یک ترفیع شغلی شایسته تعریف کنید. از سوی دیگر، همکارتان ممکن است آن را ایجاد تعادل بین کار و زندگی بداند که به او زمان بیشتری با خانواده‌اش می‌دهد. کلمه «موفقیت» در اواسط قرن شانزدهم از کلمه لاتین successus نشأت گرفته که از فعل succedere به معنای «نزدیک شدن به دنبال» می‌آید.
جامعه به ما می‌آموزد که موفقیت حول محور دستاورد، به ویژه دستیابی به ثروت یا شهرت می‌چرخد. در واقع، اگر در گوگل عبارت «افراد موفق» را جستجو کنید، با فهرستی از ورزشکاران رکوردشکن، میلیاردرهای خودساخته و چهره‌های موفق کسب‌وکار در سیلیکون ولی مواجه خواهید شد.
اما موفقیت همیشه با پول، شهرت و جایگاه سلبریتی اندازه‌گیری نمی‌شود. این به شما بستگی دارد که معنای کلمه «موفقیت» را بر اساس ارزش‌ها و آرزوهای خود تعریف کنید. تنها در این صورت می‌توانید به دستیابی به اهداف شخصی و حرفه‌ای خود امیدوار باشید.
موفق بودن به چه معناست؟
از آنجایی که موفقیت توسط ارزش‌ها، اهداف و تجربیات زندگی شما شکل می‌گیرد، معانی متفاوتی دارد. به طور کلی، موفقیت به دستاورد، کامیابی یا پیشرفت اشاره دارد. برخی افراد موفقیت در زندگی را کسب مدرک دانشگاهی می‌دانند. دیگران آن را لذت بردن از یک شغل هیجان‌انگیز یا ایجاد تغییر مثبت در جامعه خود تعریف می‌کنند.
یک وجه مشترک افراد موفق این است که آن‌ها معمولاً اهدافشان را یک شبه به دست نمی‌آورند. این کار زمان، تلاش و پشتکار می‌طلبد. با گذشت زمان، ارزش‌ها و اولویت‌های شما ممکن است همراه با تعریف شما از موفقیت تغییر کند. به جای اینکه موفقیت را یک مقصد بدانید، آن را یک سفر بی‌پایان در نظر بگیرید.
نمونه‌هایی از موفقیت
موفقیت می‌تواند اشکال مختلفی داشته باشد و در نمونه‌های گوناگونی یافت شود، چه دستیابی به نقاط عطف شخصی باشد و چه برتری در یک زمینه حرفه‌ای. جاه‌طلبی یک نفر ممکن است راه‌اندازی کسب‌وکار خودش باشد، در حالی که دیگری ممکن است شادی و رضایت شخصی را کلید موفقیت بداند.
در اینجا چند نمونه از موفقیت برای الهام بخشیدن به تعیین اهدافتان آورده شده است:
- دستیابی به موفقیت مالی تا بتوانید با آسودگی بازنشسته شوید
- شاد بودن با آنچه هستید و نگران افکار دیگران نبودن
- داشتن آزادی و انعطاف‌پذیری برای کار کردن در زمان و مکان دلخواهتان
- ایجاد تفاوت در جهان با مشارکت مثبت در جامعه خود
- پرورش فرزندانی که به اعضای شاد، سالم و مولد جامعه تبدیل می‌شوند
- داشتن شغلی موفق که به شما امکان سفر و ملاقات با افراد از هر قشر را می‌دهد
- دستیابی به شادی، تعادل و دستاورد در کار و زندگی شخصی‌تان
۱۰ نکته برای موفقیت در زندگی
در حالی که تعریف موفقیت ذهنی است، این نکات عملی می‌توانند به شما در دستیابی به اهدافتان کمک کنند.
۱. تعریف خودتان از موفقیت را ایجاد کنید
درباره اینکه چگونه موفقیت را تعریف می‌کنید، فکر کنید. تعریف موفقیت با شرایط خودتان نیازمند خودآگاهی و برنامه‌ریزی استراتژیک است. هنگامی که بدانید موفقیت برای شما چه معنایی دارد، می‌توانید زمان و انرژی خود را بر روی تحقق آن متمرکز کنید.
با یافتن زمانی آرام برای خوداندیشی شروع کنید. سپس این سوالات را از خود بپرسید تا ایده‌هایی جرقه بزنند:
- ارزش‌ها و اولویت‌های من چیست؟
- چه چیزی نیازهای اصلی من را برآورده می‌کند؟
- چه چیزی باعث می‌شود احساس الهام و انرژی کنم؟
- وقتی موفقیت را تجسم می‌کنم، چگونه به نظر می‌رسد؟
- چه چیزها و فعالیت‌هایی برایم شادی به ارمغان می‌آورند؟
- چه میراثی می‌خواهم از خود به جا بگذارم؟
پس از پاسخ به این سوالات، تعریف خود را از موفقیت بنویسید. تا حد امکان جزئی و دقیق باشید. هدف این است که افکار خود را مستند کنید تا بتوانید بعداً به آن‌ها بازگردید و در صورت لزوم آن‌ها را بازبینی کنید.
۲. خودکارآمدی را پرورش دهید
باور به توانایی‌های خود، که به آن خودکارآمدی نیز می‌گویند، یک عامل حیاتی موفقیت است. آلبرت بندورا، روانشناس دانشگاه استنفورد، برای اولین بار این اصطلاح را در سال ۱۹۷۷ ابداع کرد.
به گفته بندورا، خودکارآمدی، باور یک فرد به توانایی خود برای موفقیت در موقعیت‌های خاص است. فردی که خودکارآمدی بالایی دارد، تمایل دارد با اعتماد به نفس، انگیزه و انعطاف‌پذیری به چالش‌ها نزدیک شود. تحقیقات منتشر شده در Scientific Reports نشان می‌دهد که خودکارآمدی بالاتر به پیشرفت شغلی بهتر نیز منجر می‌شود.
راه‌های زیادی برای بهبود خودکارآمدی وجود دارد:
- شکست‌ها را به عنوان تجربه‌های یادگیری بازتعریف کنید.
- با بازتعریف موانع به عنوان فرصت، نگرش ذهنی مثبتی را پرورش دهید.
- خود را با مربیان و الگوهایی که الهام‌بخش شما هستند، احاطه کنید.
- پروژه‌های چالش‌برانگیز را به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت‌تر تقسیم کنید.
- اهداف واقع‌بینانه تعیین کنید و با افزایش اعتماد به نفس، اهداف خود را تکامل دهید.
اگرچه باور به خود همیشه آسان نیست، اما چیزی است که می‌توانید با گذشت زمان آن را بهبود بخشید.
۳. ذهنیت رشد را بپذیرید
کارول دوک، روانشناس دانشگاه استنفورد، اولین کسی بود که مفاهیم ذهنیت ثابت و ذهنیت رشد را توصیف کرد. تحقیقات او نشان می‌دهد که چگونه یک ذهنیت ثابت فرض می‌کند توانایی‌ها و هوش ما غیرقابل تغییر هستند. از آنجایی که افراد با ذهنیت ثابت معتقدند موفقیت نتیجه استعداد ذاتی است، احتمال بیشتری دارد که به راحتی تسلیم شوند یا به طور کلی از چالش‌ها اجتناب کنند.
از سوی دیگر، ذهنیت رشد، توانایی شما برای بهبود استعدادها و هوش خود را با تلاش تصدیق می‌کند. وقتی باور داشته باشید که می‌توانید مهارت‌ها و دانش لازم برای موفقیت را کسب کنید، احتمال بیشتری دارد که برای رسیدن به اهدافتان احساس قدرت کنید.
در اینجا کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای توسعه ذهنیت رشد انجام دهید:
- تلاش را ارج نهید و تشخیص دهید که با سخت‌کوشی و اراده می‌توانید نتایج بهتری کسب کنید.
- چالش‌ها را به عنوان فرصت‌هایی برای یادگیری و رشد بپذیرید.
- از بازخورد استقبال کنید و انتقاد سازنده را بپذیرید و از آن برای بهبود مهارت‌های خود استفاده کنید.
- با گذراندن یک دوره آموزشی، خواندن یک کتاب یا گوش دادن به یک پادکست، به یادگیری چیزهای جدید ادامه دهید.
- در موقعیت‌های چالش‌برانگیز، با یادآوری اینکه «هنوز» در آن خوب نیستید، خودگویی مثبت را تشویق کنید.
۴. هدف‌گذاری و دستیابی به اهداف را بیاموزید
یکی دیگر از کلیدهای موفقیت در زندگی، یادگیری نحوه تعیین اهداف و دستیابی به آن‌هاست. استفاده از معیارهای خاص برای تعیین اهداف SMART می‌تواند به شما کمک کند خود را مسئول بدانید. SMART یک کلمه اختصاری است که به معنای مشخص (Specific)، قابل اندازه‌گیری (Measurable)، قابل دستیابی (Achievable)، مرتبط (Relevant) و زمان‌بندی شده (Time-bound) است. برای ایجاد یک هدف SMART، این سوالات را از خود بپرسید:
- مشخص: چه چیزی می‌خواهم به دست آورم؟
- قابل اندازه‌گیری: چگونه موفقیت خود را اندازه‌گیری خواهم کرد؟
- قابل دستیابی: آیا مهارت‌های لازم برای رسیدن به این هدف را دارم؟
- مرتبط: چرا این هدف را تعیین می‌کنم؟
- زمان‌بندی شده: چارچوب زمانی برای دستیابی به هدف چیست؟
یک روش دیگر برای دستیابی به هدف، کایزن، بر عمل تمرکز دارد. این فلسفه به عنوان یک فلسفه کسب‌وکار ژاپنی در مورد بهبود مستمر شکل گرفت. کایزن برای توسعه شخصی مفید است زیرا بر بهبودهای تدریجی روزانه به جای تغییرات رادیکال تمرکز دارد. با انجام اقدامات کوچک، عادات سالمی را ایجاد می‌کنید که اهداف بلندمدت را قابل دستیابی‌تر می‌کنند.
۵. خودانضباطی را توسعه دهید
خودانضباطی توانایی ادامه حرکت به سمت اهدافتان است، حتی زمانی که شاید میلی به آن نداشته باشید. این به شما کمک می‌کند اهداف بلندمدت را تعیین کرده و به آن‌ها برسید، بدون اینکه در طول مسیر حواستان پرت شود.
نمونه‌هایی از خودانضباطی ممکن است بیدار شدن زودهنگام هر روز صبح برای رفتن به باشگاه باشد، حتی زمانی که احساس خستگی می‌کنید، یا پس‌انداز برای پیش‌پرداخت خانه با حذف هزینه‌های غیرضروری.
در اینجا چند نکته برای ایجاد خودانضباطی آورده شده است:
- با به حداقل رساندن عوامل حواس‌پرتی، یک محیط مولد ایجاد کنید.
- کارهای روزانه را اولویت‌بندی کنید تا بتوانید بر روی آنچه مهم است تمرکز کنید.
- از نکات بهره‌وری برای به حداکثر رساندن زمان خود استفاده کنید.
- با پیشرفت، پیروزی‌های کوچک را جشن بگیرید.
- یک شریک پاسخگویی مانند یک دوست، مربی یا کوچ پیدا کنید.
۶. هوش هیجانی خود را تقویت کنید
هوش هیجانی (EI)، که به آن EQ نیز می‌گویند، به توانایی درک و مدیریت احساسات خود و احساسات دیگران اشاره دارد. مهارت‌های هوش هیجانی به شما کمک می‌کند روابط قوی‌تری بسازید و به موفقیت شغلی دست یابید.
تحلیلی که در Frontiers in Psychology منتشر شده است، همبستگی مثبتی بین EI و عملکرد کاری نشان می‌دهد. علاوه بر این، مطالعه TalentSmartEQ نشان داد که افراد با EI بالا به طور متوسط سالانه ۲۹,۰۰۰ دلار بیشتر از افراد با EI پایین درآمد کسب می‌کنند. خوشبختانه، هوش هیجانی چیزی است که می‌توانید با گذشت زمان آن را یاد بگیرید و بهبود بخشید.
این نکات می‌توانند به شما در توسعه مهارت‌های هوش هیجانی کمک کنند:
- احساسات و رفتارهای خود را در طول روز مشاهده کنید.
- احساسات خود را در یک ژورنال نقطه‌ای (bullet journal) ثبت کنید تا آگاهی از محرک‌های عاطفی را افزایش دهید.
- نسبت به ایده‌ها و روش‌های جدید انجام کارها گشوده باشید.
- بدون قضاوت به دیگران گوش دهید.
- از تکنیک‌های گوش دادن فعال مانند تکان دادن سر و پرسیدن سوال استفاده کنید.
۷. تجسم موفقیت را تمرین کنید
وقتی کلمه «تجسم» را می‌شنوید، ممکن است به ورزشکاران برتر فکر کنید که آماده می‌شوند تا ضربه بعدی را بزنند یا هوم ران بعدی را به ثمر برسانند. بسیاری از المپیکی‌ها از تکنیک‌های تجسم برای تصور حس برنده شدن مدال طلا استفاده می‌کنند. با این حال، هر کسی می‌تواند این مفهوم را تقریباً در هر محیطی، از جمله در محل کار، مدرسه، خانه یا حتی در ماشین، به کار گیرد.
این پنج مرحله شما را در تمرین تجسم برای موفقیت یاری می‌کند:
- آنچه را که می‌خواهید با جزئیات بنویسید.
- تصور کنید دستیابی به نتیجه دلخواه چه حسی دارد.
- روزانه به سمت هدف خود اقدام کنید.
- در صورت نیاز، سطح دانش خود را افزایش دهید.
- هر روز زمانی را برای تمرین تجسم اختصاص دهید.
۸. یک سیستم حمایتی قوی پرورش دهید
برای دستیابی به موفقیت در زندگی، باید خود را با یک سیستم حمایتی قوی احاطه کنید. شبکه‌های حمایتی در مواقعی که در موقعیت‌های پر استرس قرار دارید نیز حیاتی هستند.
مطالعه‌ای که در Psychoneuroendocrinology منتشر شده است، نشان داد که حمایت اجتماعی انعطاف‌پذیری را در موقعیت‌های استرس‌زا تقویت می‌کند. Johns Hopkins Medicine همچنین مزایای اضافی سیستم‌های حمایتی شخصی را برجسته می‌کند، از جمله بهبود رفاه عاطفی و جسمی و کاهش استرس.
برای ایجاد یک شبکه حمایتی قوی، این استراتژی‌ها را دنبال کنید:
- هنگامی که به کمک نیاز دارید، درخواست کمک کنید.
- یک کوچ یا مربی را درگیر کنید که شما را مسئول بداند.
- در سازمان‌های اجتماعی که برایتان مهم هستند، داوطلب شوید.
- یک سرگرمی که از آن لذت می‌برید پیدا کنید تا با افراد دارای علایق مشابه ارتباط برقرار کنید.
- از سایت‌های شبکه‌های اجتماعی برای ارتباط ماندن با دوستان و خانواده استفاده کنید.
۹. استراتژی‌های مراقبت از خود را تمرین کنید
بسیاری از متخصصان به اپیدمی فرسودگی شغلی در محل کار توجه می‌کنند. گزارشی اخیر از Indeed نشان داد که فرسودگی شغلی در حال افزایش است و بیش از نیمی از کارکنان احساس فرسودگی می‌کنند.
مراقبت از خود باید در صدر لیست اولویت‌های شما برای موفقیت قرار گیرد. با ایجاد یک روال عمدی برای سلامتی، می‌توانید خطر استرس شغلی و خستگی عاطفی را کاهش دهید.
موثرترین راه برای مراقبت از ذهن، بدن و روح شما، توجه به هر یک از این دسته‌هاست:
- مراقبت از ذهن: با یادگیری چیزهای جدید و تمرین شفقت، ذهن خود را سالم نگه دارید.
- مراقبت از جسم: با خواب کافی، خوردن غذاهای مغذی و ورزش کردن، از بدن خود مراقبت کنید.
- مراقبت از احساسات: از احساسات خود آگاه باشید و آن‌ها را به روشی سالم پردازش کنید.
- مراقبت مالی: با پس‌انداز و پرداخت بدهی، به دنبال رفاه مالی باشید.
- مراقبت اجتماعی: با گذراندن وقت باکیفیت با افرادی که به آن‌ها اهمیت می‌دهید، بر روابط تمرکز کنید.
- مراقبت معنوی: در تکنیک‌های آرامش‌بخش که آرامش درونی را پرورش می‌دهند، مانند تمرینات تنفس آگاهانه، یوگا یا پیاده‌روی در طبیعت، شرکت کنید.
۱۰. یاد بگیرید با تغییر سازگار شوید
سازگاری برای دستیابی به موفقیت در زندگی و کار ضروری است. این به شما امکان می‌دهد تغییر را بپذیرید و حتی در مواجهه با رویدادهای غیرمنتظره، استرس را مدیریت کنید.
با هوش مصنوعی مولد و سایر فناوری‌هایی که جهان را دگرگون می‌کنند، کارفرمایان به طور فزاینده‌ای به دنبال افرادی هستند که بتوانند با شرایط کاری همیشه در حال تغییر کنار بیایند. در واقع، لینکدین در گزارش خود با عنوان «مهارت‌های پرتقاضای ۲۰۲۴»، سازگاری در محل کار را «برترین مهارت لحظه» نامید.
برای آموزش خود به منظور سازگاری بیشتر، این استراتژی‌ها را دنبال کنید:
- با حفظ نگرش مثبت، تغییر را بپذیرید.
- به طور مداوم مهارت‌های جدیدی را برای افزایش اعتماد به نفس ایجاد کنید.
- از رویکرد حل مسئله برای مقابله با تغییر استفاده کنید.
- با امتحان کردن چیزهای جدید، از منطقه راحتی خود خارج شوید.
- با تنظیم روال‌ها و دیدگاه خود، انعطاف‌پذیری را تمرین کنید.
در دنیایی که تغییر تنها ثابت است، سازگاری می‌تواند بهترین دوست شما باشد.
با یک کوچ، عادات موفقیت در زندگی را بسازید
شما به خودتان مدیون هستید که تعریف موفقیت را برای خود مشخص کنید. چه با موانع روبرو باشید و چه ترس از موفقیت شما را درجا نگه داشته باشد، لازم نیست این سفر را تنها طی کنید.
با کمک یک کوچ BetterUp، عادات موفقیت را توسعه دهید تا بتوانید بر اهداف شخصی و حرفه‌ای خود غلبه کنید.
