مرور رده
رشد و توسعه فردی
تأثیر استرس بر بدن و آسیب‌های آن
بدن انسان ساختاری پیچیده دارد که در برابر مختلف محرک‌ها و تنش‌ها عملکرد می‌کند. استرس یکی از این عوامل است که بدن می‌تواند به آن واکنش نشان دهد. برخی از انواع استرس، مانند استرس موقتی که در مواجهه با وضعیت‌های معمولی مثل…
معرفی 15 شغل کم استرس برای زندگی آرام
مشاغلی که فشار کمتری دارند می‌توانند تأثیر مثبتی بر کیفیت زندگی افراد داشته باشند. استرس در محیط کار می‌تواند اثرات متفاوتی داشته باشد؛ از گرفتن تصمیم‌های بهتر تا افزایش ریسک بیماری‌های روانی و فیزیکی. انتخاب یک شغل کم استرس…
تنفس جعبه‌ای، کلیدی برای رسیدن به آرامش و کاهش استرس
تنفس جعبه‌ای یک تکنیک ساده و مؤثر تنفس عمیق است که در کاهش استرس و اضطراب بسیار مؤثر است. این تکنیک از چهار مرحله تشکیل شده است که شامل تنفس، نگهداری نفس، تنفس و خروج نفس می‌شود.
تأثیر آرامش‌بخش این تنفس بر کاهش استرس و…
چرا گاهی تنبلی و لذت بردن از آن برایمان خوب است؟
گاهی احساس تنبلی و تن‌آسایی می‌تواند به نظر برسد که یک مسأله است، اما در واقعیت ممکن است مفید و خوب باشد. گابلین مود، یعنی حالت اجنه‌ای، به طور کلی با تنبلی و تن‌آسایی در ارتباط است و می‌تواند تأثیرات مثبتی بر روان و سلامت…
ASMR چیست؟ معرفی و تأثیرات آن
ASMR به معنای واکنش حسی متصل به محدوده مخصوص است. این پدیده برای برخی افراد حالتی از آرامش، خوشایندی، و راحتی ایجاد می‌کند.
فیلم‌ها یا صداهای ASMR معمولاً شامل صداهای ملایم مانند برسیدن به چیزها، صدای آب روان، یا حرکات…
7 شغل پراسترس: از آتش‌نشانی تا تحلیل‌گری مالی
استرس شغلی یکی از پرطرفدارترین انواع استرس است که تأثیرات بزرگی بر زندگی افراد دارد.
عوامل مختلفی در محیط کار می‌توانند باعث بروز استرس شوند، از جمله فشارهای شغلی، روابط بین فردی، و زمانبندی نامناسب کاری.
مالی…
8 راهکار برای شب‌های بی‌استرس و خوابِ راحت
اهمیت مدیریت استرس برای خواب بهتر یکی از موارد حیاتی برای سلامتی است. با توجه به این موضوع، اینجا 8 راهکار ساده برای بهبود کیفیت خواب بدون استرس آورده شده است:
1. آگاهی از استرس: شناختن و مدیریت استرس مهم است. انجام…
10 تکنیک تنفسی برای آرامش و کاهش استرس
استرس و اضطراب از مشکلات روزمره هستند که می‌توان با انجام تکنیک‌های تنفسی آن‌ها را کاهش داد. این تکنیک‌ها به سادگی قابل انجام هستند و تنها نیاز به فضای آرام دارند.
۱. تنفس عمیق: نفس عمیق کشیدن و آرامان، تنش‌های روحی را…
راه‌های کاهش استرس با دمنوش‌ها
استفاده از دمنوش‌ها به عنوان راهی سنتی برای کاهش استرس و اضطراب معمولاً قدمی مثبت در جهت بهبود روانی است. این روش از دیرباز مورد استفاده قرار گرفته و تاریخچه طولانی از اثربخشی آن وجود دارد.
اهمیت استفاده از دمنوش‌ها در…
قانون ۳۳۳، راه حلی برای غلبه بر اضطراب
اضطراب، که به فکر کردن بیش از حد درباره آینده یا گذشته مربوط است، می‌تواند زندگی را ناخوشایند کند.
قانون ۳۳۳ یک روش ساده برای مقابله با اضطراب است که به طور خاص بر انحراف توجه از فکر کردن به مسائل غیرضروری تمرکز دارد.
…