از صعودهای کوهستانی تا تمرینات هنرهای رزمی در استخر، این نماد اکشن ثابت می‌کند که قدرت، حرکت و ذهنیت مهم‌تر از سن هستند.
چاک نوریس پیر نمی‌شود – او فقط به‌صورت مداوم راه‌های جدیدی برای پیشی گرفتن از زمان پیدا می‌کند. با داشتن چندین کمربند سیاه در رشته‌های مختلف، دو سیستم هنرهای رزمی به نام خود، و تعهد طولانی‌مدت به تمرینات قدرتی، نوریس همچنان به همان اندازه به تناسب اندام خود متعهد است.
او این را در اینستاگرام همین هفتهٔ گذشته ثابت کرد. عکسی که چند ماه پیش گرفته بود به‌اشتراک گذاشت؛ در آن لبخندی زد و مشت خود را تکان داد، بازوها و شانه‌های به‌وضوح تعریف‌شده‌اش را به نمایش گذاشت. «پیشرفت با کمال‌گرایی سنجیده نمی‌شود، بلکه با شجاعت ادامه‌دادن. من همچنان هدف‌گذاری می‌کنم، پیش می‌روم و به‌جای راحتی، انضباط را انتخاب می‌کنم. مهم نیست چه سنی دارید؛ به‌دنبال بهترین نسخه از خودتان باشید»، نوشت.
این فقط حرف نیست. در تابستان ۲۰۲۴، نوریس ویدئویی منتشر کرد – توسط پسرش فیلم‌برداری شده – که در آن خودش را در حال «گرم کردن» با وزنه‌ای به‌ظاهر ۱۴۰ کیلوگرمی می‌دید. (ممکن است صفحات وزن تقلبی بوده باشند، اما چه‌کس می‌تواند او را متهم کند؟) برای جشن تولد ۸۵ ساله‌اش در ماه مارس، او با صعود به کوه لسن در کالیفرنیا که ارتفاع بیش از ۳٬۱۰۰ متر دارد، جشن گرفت.
چگونه چاک نوریس در سن ۸۵ سالگی تمرین می‌کند
این دستاوردها زمانی قابل فهم می‌شوند که روش نوریس در مواجهه با زندگی را درک کنید. برای او، سن تنها یک عدد است – و حرکت همه چیز است. «سپاسگزارم که احساس قدرت، سلامت و انرژی می‌کنم. سن را به‌عنوان دلیلی برای کاهش سرعت نمی‌بینم – بالعکس، این فرصتی بوده تا تعهدم به تناسب اندام و تغذیه را دوباره تجدید کنم. من هر روز حرکت می‌کنم و بدنم را با مواد مغذی‌ای تغذیه می‌کنم که باعث می‌شود احساس جوانی بیشتری داشته باشم»، او در گفت‌وگو با The Healthy گفت.
«سعی می‌کنم بسیار فعال بمانم و معتقدم بدن متحرکی همچنان حرکت می‌کند – و بدنی که می‌ایستد، می‌ایستد. بنابراین پیش از شروع تمرین‌ام، چه هنرهای رزمی باشد و چه جلسه‌ای در Total Gym، لحظهٔ وضوح و آرامشی که احساس می‌کنم، چیزی است که نمی‌توانم از آن صرف‌نظر کنم.»
دستگاه Total Gym – یک تمرین‌کننده وزن بدن شیبی که شبیه رفرمر پیلاتس است – در پنج دهه گذشته تقریباً مترادف با نوریس شده است. پس از حضور در بی‌شمار تبلیغ آمریکایی برای این برند، او همچنان این دستگاه را به‌عنوان عاملی که او را قوی نگه داشته است می‌ستاید.
او برای نخستین بار در سال ۱۹۷۶ پس از پارگی کفت‌پشت گردن خود در حین بلند کردن وزنه‌ها از این دستگاه استفاده کرد. به‌جای جراحی، نوریس شانه‌اش را با استفاده از Total Gym توانبخشی کرد و گفت که آسیب‌اش ظرف شش هفته بهبود یافت و این امکان را برای او فراهم کرد تا به‌سرعت به تمرین جیو‑جیتسو بازگردد. حتی امروز نیز، او کارهای یک‌طرفه را به‌کار می‌گیرد و دست‌های خود را از زوایای مختلف می‌چرخاند تا به‌حداکثر بخش‌های بدن خود هدف بگیرد.
تمرین هوشمندانه، نه سخت‌تر
در این راستا، نوریس به اهمیت تمرین هوشمندانه پی می‌برد. او همچنان به تمرین هنرهای رزمی می‌پردازد اما به‌گونه‌ای که از مفصل‌هایش محافظت می‌کند. «هنرهای رزمی اشتیاق من است و اخیراً دریافته‌ام که تمرین فرم‌هایم در استخر، راهی عالی برای حفظ فرم بدن و تمرکز بر حرکاتم است. شناوری آب فشار زیادی از مفاصلم می‌برد. واقعاً این روزها شنا را دوست دارم»، او گفت.
«در طول سال‌ها دربارهٔ سالم‌سازی پیری چیزهای بسیاری یاد گرفته‌ام و یکی از مهم‌ترین درس‌ها قدر شنیدن بدن و درک آنچه که به بهترین عملکرد کمک می‌کند، است. این همچنین به معنای توجه به نوع تمرینی است که انجام می‌دهید – اطمینان از اینکه قبل از شروع به‌درستی کشش می‌کنید و به بدن‌تان آنچه برای بهبود نیاز دارد، می‌دهید»، او افزود.
