از صعود به کوه‌ها تا تمرین‌های هنرهای رزمی در استخر، این نماد اکشن نشان می‌دهد که قدرت، حرکت و ذهنیت، مهم‌تر از سن هستند.
چاک نوریس پیر نمی‌شود – او همچنان به‌دنبال روش‌های جدید برای غلبه بر زمان است. با داشتن چندین کمربند سیاه در رشته‌های مختلف، دو سیستم هنرهای رزمی در رزومه‌اش، و تعهدی دیرینه به تمرین‌های قدرتی، نوریس به تناسب اندام خود همان‌قدر متعهد می‌ماند.
او این را همین‌طور در اینستاگرام اوایل این هفته ثابت کرد. با به‌اشتراک‌گذاری عکسی که چند ماه پیش گرفته بود، نوریس با لبخند و مشت‌زنی خود دست‌ها و شانه‌های به‌طرز چشمگیری تعریف‌شده و برجسته را به نمایش گذاشت. او نوشت: «پیشرفت بر پایهٔ کمال سنجیده نمی‌شود، بلکه بر پایهٔ شجاعت ادامه‌دادن. من هنوز هدف‌گذاری می‌کنم، پیش می‌روم و به‌جای راحتی، نظم را انتخاب می‌کنم. صرف‌نظر از سن‌تان، برای بهترین نسخهٔ خودتان تلاش کنید.»
این فقط حرف نیست. در تابستان ۲۰۲۴، نوریس ویدیویی – فیلم‌برداری شده توسط پسرش – از خود که در حال «گرم کردن» با وزنه‌ای به‌ظاهر ۱۴۰ کیلوگرم برای باربل کرل بود، منتشر کرد. (ممکن است این وزن‌ها مصنوعی بوده باشند، اما چه‌کس می‌تواند او را به چالش بکشد؟) برای تولد ۸۵ سالگی‌اش در مارس، او با صعود به کوه لاسن در کالیفرنیا، که به بیش از ۳۱۰۰ متر ارتفاع دارد، جشن گرفت.
چاک نوریس در ۸۵ سالگی چگونه تمرین می‌کند
چنین دستاوردهایی وقتی که رویکرد نوریس به زندگی را می‌فهمید، منطقی می‌شوند. برای او، سن فقط یک عدد است – و حرکت همه چیز است. او به The Healthy گفت: «از این که احساس قدرت، سلامتی و انرژی می‌کنم، سپاسگزارم. سن را به‌عنوان دلیل برای کندی نمی‌بینم – برعکس، این فرصت را به من داده است تا تعهدم به تناسب اندام و تغذیه را تجدید کنم. هر روز حرکت می‌کنم و بدنم را با مواد مغذی تغذیه می‌کنم که باعث می‌شود جوان‌تر از همیشه احساس کنم.»
او افزود: «سعی می‌کنم بسیار فعال بمانم و معتقدم بدنی که به حرکت ادامه می‌دهد، ادامه می‌دهد – و بدنی که متوقف می‌شود، متوقف می‌شود. بنابراین قبل از شروع تمرین، چه در هنرهای رزمی باشد چه در جلسه‌ای روی Total Gym، لحظهٔ وضوح و آرامشی که احساس می‌کنم، غیرقابل چشم‌پوشی است.»
Total Gym – یک دستگاه تمرین وزن بدن با زاویه شیب‌دار، مشابه با رِفورمر پیلاتس – در طی پنج دهه گذشته تقریباً هم‌معنی نوریس شده است. پس از ظاهر شدن در تبلیغات بی‌شمار آمریکایی برای این برند, او هنوز هم این دستگاه را به‌عنوان عاملی که او را قوی نگه می‌دارد می‌داند.
او برای اولین بار در سال ۱۹۷۶ پس از پارگی کفاف روتاتور در هنگام وزنه‌برداری، از آن استفاده کرد. به‌جای جراحی، نوریس با استفاده از Total Gym به بازتوانی شانه‌اش پرداخت و گفت که آسیب او در عرض شش هفته بهبود یافت و پس از آن قادر به بازگشت به تمرینات جیو‌جیتسو شد. حتی امروز هم، او تمرینات تک‌جانبه انجام می‌دهد و دست‌های خود را در زوایای مختلف می‌چرخاند تا تا حد ممکن تمام بدن را هدف بگیرد.
تمرین هوشمندانه، نه سخت‌گیرانه
با این حال، نوریس بر اهمیت تمرین هوشمندانه پی برده است. او هنوز تمرینات هنرهای رزمی خود را ادامه می‌دهد اما به‌طوری انجام می‌دهد که برای مفاصل‌اش کم‌فشار باشد. او گفت: «هنرهای رزمی اشتیاق من است و اخیراً دریافته‌ام که تمرین فرم‌های خود در استخر، راهی عالی برای حفظ فرم بدنی و تمرکز بر حرکاتم است. شناوری آب فشار زیادی را از مفاصل برمی‌دارد. من این روزها واقعاً شنا را دوست دارم.»
او افزود: «در طول سال‌ها درباره سالم‌سازی در پیری چیزهای زیادی یاد گرفته‌ام و یکی از مهم‌ترین درس‌ها، توانایی گوش دادن به بدن و درک آنچه که به عملکرد بهینه‌اش کمک می‌کند، است. این همچنین به معنای توجه به نوع تمرینی است که انجام می‌دهید – اطمینان از اینکه پیش از شروع به‌خوبی کشش می‌کنید و به بدن‌تان آنچه برای بهبود نیاز دارد می‌دهید.»
