این اسطورهٔ فیلم‌های اکشن، از کوهنوردی گرفته تا تمرینات رزمی در استخر، ثابت می‌کند که قدرت، تحرک و ذهنیت از سن و سال مهم‌ترند.
چاک نوریس پیر نمی‌شود؛ او فقط راه‌های جدیدی برای غلبه بر زمان پیدا می‌کند. نوریس با داشتن چندین کمربند مشکی در رشته‌های مختلف، ابداع دو سیستم رزمی به نام خود و تعهدی دیرینه به تمرینات قدرتی، همچنان مانند همیشه به آمادگی جسمانی خود پایبند است.
او این موضوع را اوایل این هفته در اینستاگرام ثابت کرد. نوریس با به اشتراک گذاشتن عکسی که چند ماه پیش گرفته شده بود، با لبخندی بر لب و مشتی گره‌کرده، بازوها و شانه‌های عضلانی و تحسین‌برانگیز خود را به نمایش گذاشت. او نوشت: «پیشرفت با کمال‌گرایی سنجیده نمی‌شود، بلکه با شجاعت برای ادامه دادن ارزیابی می‌شود. من هنوز هم هدف‌گذاری می‌کنم، به جلو حرکت می‌کنم و انضباط را به راحتی ترجیح می‌دهم. سن شما هر چقدر که باشد، برای رسیدن به بهترین نسخه از خودتان تلاش کنید.»
اینها فقط حرف نیست. در تابستان ۲۰۲۴، نوریس ویدیویی از خود منتشر کرد که توسط پسرش فیلم‌برداری شده بود و او را در حال «گرم کردن» با حرکت جلوبازو با هالتر ۱۴۰ کیلوگرمی نشان می‌داد. (شاید وزنه‌ها واقعی نبودند، اما چه کسی جرئت دارد به او ایراد بگیرد؟) او برای تولد ۸۵ سالگی خود در ماه مارس، با صعود به قله «لاسن» در کالیفرنیا که بیش از ۳۱۰۰ متر ارتفاع دارد، این روز را جشن گرفت.
چاک نوریس در ۸۵ سالگی چگونه تمرین می‌کند؟
وقتی با رویکرد نوریس به زندگی آشنا شوید، چنین دستاوردهایی کاملاً منطقی به نظر می‌رسند. برای او، سن فقط یک عدد است و تحرک همه چیز. او به نشریه «The Healthy» گفت: «خوشحالم که احساس قدرت، سلامتی و انرژی می‌کنم. من سن را دلیلی برای کم کردن سرعت نمی‌دانم؛ بلکه این فرصتی بوده تا تعهدم را به تناسب اندام و تغذیه تجدید کنم. مطمئن می‌شوم که هر روز تحرک داشته باشم و بدنم را با مواد مغذی‌ای تأمین کنم که به من کمک می‌کنند احساس جوانی کنم.»
او می‌گوید: «سعی می‌کنم بسیار فعال بمانم و معتقدم بدنی که در حرکت است، به حرکت ادامه می‌دهد و بدنی که متوقف شود، از کار می‌افتد. بنابراین، قبل از شروع تمریناتم، چه هنرهای رزمی باشد و چه تمرین با دستگاه توتال جیم، آن لحظهٔ رسیدن به شفافیت و آرامش ذهنی برایم ضروری است و نمی‌توانم از آن بگذرم.»
دستگاه «توتال جیم» (Total Gym) – یک دستگاه تمرینی با وزن بدن و سطح شیب‌دار شبیه به دستگاه ریفورمر پیلاتس – در پنج دهه گذشته تقریباً با نام نوریس گره خورده است. او پس از بازی در تبلیغات بی‌شمار این برند در آمریکا، هنوز هم این دستگاه را عامل اصلی قوی ماندن خود می‌داند.
او اولین بار در سال ۱۹۷۶ پس از پارگی روتاتور کاف (عضلات گرداننده شانه) هنگام وزنه‌برداری از آن استفاده کرد. نوریس به جای جراحی، شانه خود را با استفاده از توتال جیم بازتوانی کرد و گفت که آسیب‌دیدگی‌اش ظرف شش هفته بهبود یافت و به او اجازه داد تا کمی بعد به تمرینات جوجیتسو بازگردد. حتی اکنون نیز او حرکات یک‌طرفه را در تمریناتش گنجانده و دستان خود را در زوایای مختلف می‌چرخاند تا بیشترین عضلات ممکن را در بدنش درگیر کند.
هوشمندانه‌تر تمرین کردن، نه سخت‌تر
با این حال، نوریس اهمیت تمرین هوشمندانه را درک می‌کند. او همچنان به تمرینات هنرهای رزمی خود ادامه می‌دهد، اما به گونه‌ای که به مفاصلش فشار نیاید. او گفت: «هنرهای رزمی عشق من است و اخیراً دریافته‌ام که تمرین فرم‌های رزمی در استخر راهی عالی برای حفظ تناسب اندام و تمرکز بر حرکات است. شناوری آب فشار زیادی را از روی مفاصل من برمی‌دارد. این روزها شنا کردن را هم واقعاً دوست دارم.»
او افزود: «در طول سال‌ها درس‌های زیادی در مورد سالمندی سالم آموخته‌ام و یکی از مهم‌ترین آنها، قدرت گوش دادن به بدن و درک این است که چه چیزی به آن برای بهترین عملکرد کمک می‌کند. این یعنی توجه به نوع ورزشی که انجام می‌دهید، اطمینان از انجام صحیح حرکات کششی قبل از شروع و فراهم کردن نیازهای بدن برای ریکاوری.»
