جیم کریمر، مجری برنامه «Mad Money» و یکی از مجریان «Squawk on the Street» در شبکه CNBC، روتین صبحگاهی خود را برای رسیدن به موفقیت حداکثری طراحی کرده است. او روزش را با بیدار شدن در ساعت ۳ صبح آغاز می‌کند.
او می‌گوید: «شاید برای یک فرد عادی، این کار کمی افراطی به نظر برسد.» اما سحرخیزی به او این امکان را می‌دهد که بخش زیادی از کارهایش را قبل از حضور در برنامه «Squawk on the Street» که از دوشنبه تا جمعه ساعت ۹ صبح پخش می‌شود، انجام دهد.
کریمر می‌گوید: «من یک روتین تقریباً افسانه‌ای برای خودم ساخته‌ام. ساعت ۳:۱۵ صبح بیدار می‌شوم و با مربی‌ام ورزش می‌کنم. بعد، حدوداً بین ساعت پنج تا شش و نیم، کارهای نوشتاری مربوط به برنامه Mad Money را انجام می‌دهم.»
او می‌گوید که از زمان اضافی قبل از حضور در تلویزیون برای تحقیق درباره برنامه «Squawk on the Street» و آماده شدن برای جلسه صبحگاهی «باشگاه سرمایه‌گذاری CNBC» استفاده می‌کند.
او می‌گوید: «به همین دلیل است که اولین و مهم‌ترین توصیه من برای پایه‌ریزی موفقیت این است که هر هفته ساعت زنگ‌دار خود را ۱۵ دقیقه زودتر تنظیم کنید تا زمانی که به حدود ساعت ۳:۳۰ یا ۴ صبح برسید. در آن صورت، یک برتری واقعی نسبت به دیگران خواهید داشت.»
هر هفته ساعت زنگ‌دار خود را ۱۵ دقیقه زودتر تنظیم کنید.
جیم کریمر
مجری برنامه «Mad Money with Jim Cramer» در شبکه CNBC
تحقیقات نشان می‌دهد که بیدار شدن قبل از طلوع آفتاب می‌تواند تأثیر مثبتی بر توانایی تمرکز، حافظه و خلاقیت شما داشته باشد.
او می‌گوید که عادت بیدار شدن در ساعت ۳ صبح را زمانی که در «گلدمن ساکس» کار می‌کرد، در خود ایجاد کرده است. در آن زمان، هر روز ساعت ۳:۳۰ صبح بیدار می‌شد و تا ساعت چهار برای شروع کار پشت میزش بود. او معتقد است که همین موضوع او را از همکارانش متمایز می‌کرد.
کریمر می‌گوید: «بهترین توصیه شغلی من به کاری مربوط می‌شود که در گلدمن ساکس انجام دادم. من می‌دانستم که همه در آنجا بسیار باهوش هستند.»
«می‌دانستم آن‌ها از من باهوش‌ترند، اما این را هم می‌دانستم که می‌توانم از آن‌ها بیشتر کار کنم. کاری که کردم این بود که هر هفته زنگ ساعتم را ۱۵ دقیقه زودتر کوک کردم تا به حدود ساعت ۳:۳۰ رسیدم. شما هم می‌توانید خودتان را این‌طور عادت دهید.»
او اعتراف می‌کند که این سحرخیزی‌ها برایش هزینه دارد. ضبط برنامه Mad Money معمولاً بین ساعت ۴ تا ۶ بعد از ظهر انجام می‌شود و پس از استراحتی کوتاه برای شام، او «مستقیماً» به تحقیق برای روز بعد می‌پردازد.
او می‌گوید: «دیشب بعد از انجام کارهایم ساعت ۱۱ شب خوابیدم. در فصل گزارش‌های مالی شرکت‌ها، احتمالاً تا ساعت ۱۲ شب بیدار می‌مانم.»
«می‌دانم که این مقدار خواب کافی نیست، اما من باید محصولی باکیفیت به کارفرمایانم که همان بینندگان هستند، ارائه دهم.»
به گفته شلبی هریس، روانشناس بالینی و مدیر سلامت خواب در Sleepopolis، میزان خوابی که هر فرد برای احساس شادابی نیاز دارد، از شخصی به شخص دیگر متفاوت است. با این حال، هریس خواب کمتر از شش ساعت در شب را توصیه نمی‌کند.
هریس در سال ۲۰۲۲ به CNBC Make It گفت: «محدوده خواب بین هفت تا نه ساعت است، گاهی هم تا شش ساعت کاهش می‌یابد. لزوماً نباید آن عدد جادویی هشت ساعت باشد. اگر کسی با هفت ساعت خواب باکیفیتی دارد، مجبور کردن خود به هشت ساعت خواب ممکن است وضعیت را بدتر کند.»
هریس افزود که خواب کافی می‌تواند تأثیر چشمگیری بر سطح بهره‌وری شما داشته باشد: «هرچه شب‌ها بیشتر بخوابید و استراحت را در اولویت قرار دهید، در طول روز برای انجام کارهایتان کارآمدتر خواهید بود.»
کریمر می‌گوید: «تعادل کار و زندگی من کمی نامعقول است و باید بگویم که به بخش‌های دیگر زندگی‌ام آسیب می‌زند، اما وقتی جوان‌تر هستید، این همان کاری است که باید انجام دهید.»
آیا می‌خواهید مهارت‌های هوش مصنوعی خود را ارتقا دهید؟ در دوره آنلاین جدید Smarter by CNBC Make It با عنوان «چگونه از هوش مصنوعی برای ارتباط بهتر در محیط کار استفاده کنیم» ثبت‌نام کنید. در این دوره، دستورهای مشخصی برای بهینه‌سازی ایمیل‌ها، یادداشت‌ها و ارائه‌ها متناسب با لحن، زمینه و مخاطب دریافت خواهید کرد.
همچنین، برای دریافت نکات و ترفندهایی برای موفقیت در کار، پول و زندگی، در خبرنامه CNBC Make It ثبت‌نام کنید و برای ارتباط با کارشناسان و همتایان خود، به جامعه انحصاری ما در لینکدین بپیوندید.
