آن‌ها از اینکه همیشه در دسترس باشند خسته شده‌اند.
بر اساس مطالعه‌ای در ژورنال Frontiers in Public Health، با اینکه استفاده بیش از حد از تلفن همراه و حضور مداوم در شبکه‌های اجتماعی می‌تواند احساس تنهایی و نگرانی‌های مربوط به سلامت روان را که افراد با افزایش سن بیشتر تجربه می‌کنند تشدید کند، اما تعیین حد و مرز می‌تواند کلید دستیابی به تعادل باشد. حتی اگر این کار به معنای تمرکز بر زمان شخصی و پرورش روابط سالم باشد، اگر با بالا رفتن سن از صحبت با تلفن بیزارید، این موضوع احتمالاً نکات زیر را در مورد شما آشکار می‌کند.
در حالی که یک‌چهارم از نسل جوان‌تر زد و هزاره‌ها از صحبت با تلفن بیزارند و اغلب تماس‌ها را کاملاً نادیده می‌گیرند، برخی از نسل‌های قدیمی‌تر نیز ممکن است در حال فاصله گرفتن از تماس‌های تلفنی باشند که زمانی آن را محترمانه و ارزشمند می‌دانستند. چه دلیل این موضوع تغییر در سبک زندگی باشد و چه تعیین مرزهای جدید در استفاده از تلفن، بیزار بودن از مکالمه تلفنی شاید چندان هم بد نباشد.
اگر با بالا رفتن سن از مکالمه تلفنی متنفرید، این ۱۱ نکته احتمالاً در مورد شما صدق می‌کند
۱. شما گفتگوهای رو در رو را ترجیح می‌دهید
طبق مطالعه‌ای از ژورنال Quality of Life Research، گفتگوی مداوم رو در رو و تعاملات اجتماعی متقابل، اغلب نشانه‌ای از سلامت و بهزیستی روانی است. بنابراین، جای تعجب نیست افرادی که از مکالمه تلفنی بیزارند، برای تعاملات حضوری ارزش بسیار بیشتری قائل هستند.
آن‌ها نه تنها خود را از زحمت تفسیر پیام‌های متنی یا هدر دادن وقتشان با یک تماس تلفنی غیرمنتظره رها می‌کنند، بلکه از جنبه‌های هدفمند قرار ملاقات برای نوشیدن یک فنجان قهوه یا وقت‌گذرانی حضوری با دوستان نیز بهره‌مند می‌شوند. این همان زمان باکیفیتی است که افراد با افزایش سن، بیشتر قدر آن را می‌دانند و برایش اولویت قائل می‌شوند.
مرتبط: زنانی که با افزایش سن شادتر از همیشه هستند، احتمالاً این ۱۱ کار را متفاوت انجام می‌دهند
۲. در استفاده از تلفن همراه خود حد و مرز تعیین می‌کنید
به گفته دیمیتریوس تسیتیریس، روانپزشک، تمرین ذهن‌آگاهی در دنیای واقعی و تعیین حد و مرز در استفاده از تلفن همراه، اغلب می‌تواند شادی، سلامتی و هدفمندی زیادی به برنامه روزانه شما اضافه کند. حتی اگر این به معنای پاسخ ندادن به یک تماس تلفنی غیرمنتظره یا گذاشتن تلفن در اتاقی دیگر باشد، این تصمیمات کوچک می‌توانند بسیار قدرتمند باشند.
اگر با بالا رفتن سن از مکالمه تلفنی بیزارید و فعالانه برای آن حد و مرز تعیین می‌کنید، به احتمال زیاد متوجه برخی از مضرات استفاده مداوم از تلفن شده‌اید. شما به محافظت از سلامت خود از هر جهت اهمیت می‌دهید، بنابراین هدفمند بودن در مورد زمان استفاده از تلفن، شامل اجتناب از تماس‌های تلفنی و چرخیدن بی‌هدف در فضای مجازی نیز می‌شود.
مرتبط: اگر این ۱۱ مورد در تلفن همراه شما وجود داشته باشد، دیگران به هوش بالای شما پی می‌برند
۳. برای وقت خود ارزش قائل هستید
اگر تا به حال درگیر یک گفتگوی تلفنی «سریع» یک ساعته با دوستی شده باشید، می‌دانید که یک تماس غیرمنتظره چقدر می‌تواند برنامه روزانه شما را مختل کند. بنابراین، اگر با افزایش سن از مکالمه تلفنی بیزارید، احتمالاً به این معناست که برای وقت خود ارزش قائلید و در پیروی از برنامه‌ای که به زندگی‌تان ارزش می‌بخشد، سخت‌گیر هستید.
البته این به معنای عدم ارتباط و حمایت از عزیزانتان نیست. بسیاری از افراد، به‌ویژه با افزایش سن، از تماس‌های تلفنی برای کاهش تنهایی خود استفاده می‌کنند، پس حتماً گاهی برای ارتباط با این افراد وقت بگذارید، حتی اگر تماس آن‌ها را در میانه روز رد می‌کنید.
مرتبط: هنر مکالمه تلفنی: ۵ عادت ساده افرادی که در هر گفتگویی موفق عمل می‌کنند
۴. از تمایلات خود برای راضی نگه داشتن دیگران عبور کرده‌اید
بسیاری از افراد، به‌ویژه زنان، از سنین پایین آموخته‌اند که برای شایستگی عشق یا توجه، باید دیگران را راضی نگه دارند و «صلح را حفظ کنند». چه این به معنای سرکوب احساسات پیچیده خودشان باشد، چه همیشه «بله» گفتن، یا حتی پاسخ دادن به تلفن، آن‌ها همیشه نیازهای دیگران را بر نیازهای خود ترجیح داده‌اند.
اگر با افزایش سن از مکالمه تلفنی بیزارید و فعالانه از پاسخ دادن به تماس‌ها اجتناب می‌کنید، به احتمال زیاد از این تمایلات خود برای راضی نگه داشتن دیگران عبور کرده‌اید و سرانجام نیازهای خود را در اولویت قرار داده‌اید. شما با جدیت از زمان خود محافظت می‌کنید و دیگر با انجام کارهایی که به زندگی‌تان شادی یا ارزش نمی‌افزایند – حتی پاسخ دادن به یک تماس تلفنی – دیگران را راضی نمی‌کنید.
مرتبط: اگر می‌خواهید دوست‌داشتنی‌تر باشید، با این ۶ رفتار برای راضی نگه داشتن دیگران خداحافظی کنید
۵. زندگی پرمشغله‌ای دارید
چه مسئولیت‌های خانه باشد، چه شغل، نیازهای خانواده یا کارهای منزل، اگر زندگی شما از قبل پرمشغله است، دیگر وقتی برای هدر دادن یک یا دو ساعت برای یک تماس تلفنی غیرمنتظره ندارید. حتی اگر تماس از طرف کسی باشد که دوستش دارید و می‌خواهید با او صحبت کنید، اگر از مکالمه تلفنی بیزارید و با دیدن شماره‌ای روی صفحه‌نمایش حس می‌کنید از مسئولیت‌های زندگی عقب می‌افتید، به احتمال زیاد آن را رد خواهید کرد.
با اینکه اکثر آمریکایی‌ها به تماس‌های ناشناس پاسخ نمی‌دهند، شما حتی زمانی که نام تماس‌گیرنده را می‌شناسید، در پاسخ دادن به تلفن باهوش و محتاط عمل می‌کنید.
مرتبط: افرادی که به راحتی حواسشان با تلفن همراه پرت می‌شود، معمولاً این ۲ ویژگی روانشناختی را دارند
۶. شما فردی درون‌گرا هستید
درست است که افراد درون‌گرا اغلب ارتباط آنلاین را به تعاملات حضوری ترجیح می‌دهند، عمدتاً به دلیل نیازشان به فضایی برای فکر کردن، تنظیم هیجانات و تأمل، اما به احتمال زیاد تماس‌های تلفنی نیز برایشان به همان اندازه ناخوشایند است. آن‌ها برخلاف پیام متنی، فرصتی برای فکر کردن قبل از پاسخ دادن ندارند و اغلب در تلاش برای ساختن پاسخ، به‌ویژه در یک تماس غیرمنتظره در فضای شخصی خود، احساس درماندگی می‌کنند.
لین ریوز گریفین، مشاور خانواده، این ادعا را تأیید کرده و می‌گوید افراد درون‌گرا عمدتاً گفتگوهای کوتاه و سطحی را ناراحت‌کننده و انرژی‌بر می‌دانند و به همین دلیل است که با افزایش سن از مکالمه تلفنی بیزار می‌شوند.
مرتبط: ۱۱ چیزی که افراد درون‌گرای باهوش اغلب خیلی دیر در زندگی می‌آموزند
۷. شما اضطراب تلفنی دارید
حتی اگر گاهی با مکالمه تلفنی مشکلی نداشته باشید، اما از تماس‌های ناگهانی و غیرمنتظره بیزارید – چه در محل کار و چه در زمان شخصی خودتان – به احتمال زیاد این «اضطراب تلفنی» است که برنامه روزانه‌تان را مختل می‌کند.
طبق مطالعه‌ای در ژورنال Medical Systems، استفاده بیش از حد از گوشی هوشمند با اضطراب، استرس و افسردگی مرتبط است، اما برای برخی افراد، ریشه مشکل در خودِ مکالمه تلفنی است. آن‌ها نیاز به زمان دارند تا قبل از صحبت با تلفن آماده شوند، بنابراین تماس‌های غیرمنتظره بار عاطفی زیادی بر برنامه روزانه آن‌ها تحمیل می‌کند.
مرتبط: اگر زندگی شما از این ۱۱ جهت بد است، قطعاً می‌توانید تلفن همراهتان را مقصر بدانید
۸. در معاشرت کردن گزیده‌کار هستید
اگر در انتخاب افرادی که به زندگی خود راه می‌دهید گزیده‌کار هستید و در مورد انرژی عاطفی‌ای که برای تعاملات اجتماعی صرف می‌کنید محتاط عمل می‌کنید، به احتمال زیاد از مکالمه تلفنی بیزارید – به‌ویژه پس از یک تماس غیرمنتظره یا از طرف کسی که به خوبی نمی‌شناسید.
بر اساس مطالعه‌ای از ژورنال Social and Personal Relationships، برای بسیاری از بزرگسالان، روابط و تعاملات اجتماعی با افزایش سن رضایت‌بخش‌تر می‌شود. آن‌ها به نحوه گذراندن وقت خود اهمیت می‌دهند، در تعاملات خود هدفمند هستند و برای اینکه برای همه «دوست‌داشتنی» باشند، دیگران را راضی نگه نمی‌دارند.
مرتبط: افرادی که با افزایش سن دیگر برایشان مهم نیست که با دیگران همرنگ شوند، معمولاً این ۱۱ دلیل را دارند
۹. از گفتگوهای کوتاه و سطحی بیزارید
نادیده گرفتن گفتگوهای کوتاه و سطحی در تماس‌های تلفنی اغلب غیرممکن است، به‌ویژه زمانی که با همکار یا فردی که به خوبی نمی‌شناسید صحبت می‌کنید، نه با یکی از عزیزان. به گفته کِیتی گیلیس، روان‌درمانگر، گفتگوهای کوتاه و سطحی عموماً خسته‌کننده، غیرضروری و حتی اضطراب‌آور هستند، به‌ویژه برای افراد درون‌گرا، هرچند برای ساختن روابط بزرگتر ضروری باشند.
با این حال، افراد مسن‌تر که احتمالاً از قبل شبکه دوستان و حلقه اجتماعی محکمی دارند، مجبور نیستند درگیر این گفتگوها شوند، مگر اینکه خودشان بخواهند. آن‌ها می‌توانند تماس‌ها را رد کنند، پاسخ ندهند و با تلفن خود حد و مرز تعیین کنند تا از انرژی و سلامت خود محافظت نمایند.
مرتبط: افرادی که نمی‌توانند گفتگوهای کوتاه و سطحی را تحمل کنند، معمولاً این ۱۱ ویژگی شخصیتی را دارند
۱۰. در زندگی خود حضور بیشتری دارید
طبق مطالعه‌ای از ژورنال Mindfulness، حضور بیشتر در زندگی و لذت بردن از لحظات آن می‌تواند رضایت از زندگی و سلامت روان عمومی را افزایش دهد. با این حال، اگر همیشه در حال مکالمه تلفنی یا چرخیدن بی‌پایان در شبکه‌های اجتماعی باشید، در کنار استرس و فشارهای زندگی روزمره، حضور در لحظه بسیار دشوارتر می‌شود.
اگر با افزایش سن از مکالمه تلفنی بیزارید، ممکن است به سادگی بیش از هر زمان دیگری برای حضور در لحظه، به جای غرق شدن در تلفن همراهتان، ارزش قائل باشید.
مرتبط: هنر حضور در لحظه: ۸ عادت ساده افراد ذاتاً حاضر در لحظه
۱۱. با سیستم عصبی خود هماهنگ هستید
دلیلی وجود دارد که تحقیقات، تماس‌های ویدیویی و تلفنی را «خسته‌کننده‌تر» از سایر اشکال ارتباطی می‌دانند – آن‌ها تمایل دارند سیستم عصبی شما را به هم بریزند. به‌ویژه زمانی که غیرمنتظره هستند یا زمان زیادی برای آماده شدن ندارید، می‌توانند به سرعت بدن شما را در حالت جنگ یا گریز قرار دهند.
اگر با افزایش سن از مکالمه تلفنی بیزارید، این احتمالاً به این معناست که با سیستم عصبی خود هماهنگ‌تر هستید. شما می‌دانید این تماس‌ها چقدر می‌توانند اضطراب‌آور باشند و آگاهانه تصمیم می‌گیرید از آن‌ها اجتناب کنید، زیرا از این قدرت برخوردارید.
مرتبط: ۵ نشانه ناراحت‌کننده که بدنتان دیگر به شما اعتماد ندارد، به گفته یک مربی سلامت کل‌نگر
زیدا اسلابکورن (Zayda Slabbekoorn) یک استراتژیست ارشد تحریریه با مدرک لیسانس در روابط و سیاست‌های اجتماعی و مطالعات جنسیتی است که بر روانشناسی، روابط، خودیاری و داستان‌های انسانی تمرکز دارد.
